نصائح ذهبية لحماية كبار السن من التعرض للكسور

قال الأستاذ الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس إن كسور العظام في كبار السن عادة ما تكون بسبب ترقق وهشاشة العظام أو بسبب فقدان التوازن وضعف العضلات.
وأضاف د. عمارة لـ ” رأي اليوم ” أن أكثر الأماكن تعرضا للكسور هي الفخذ والعمود الفقري والرسغ ، مشيرا الى أن العلاج الجراحي يكون في كثير من الأحيان بالتثبيت الداخلي، وهو ما يعد أفضل الحلول ، وذلك ليتمكن المريض من الحركة المبكرة، والعودة للحياة الطبيعية بسرعة، ولتفادي مضاعفات الرقاد بالسرير لفترات طويلة مثل الجلطات أو قرحة الفراش أو مشاكل التنفس إلخ .
وردا على سؤال ” كيف نحمي كبار السن من التعرض للكسور ؟” وجّه د. عمارة عدة نصائح ، منها :
المشي عشرين دقيقة يوميا ، الغذاء الصحي من الاطعمة الطازجة و المطبوخة و الذي لا يحتوي على مواد حافظة او مياه غازية ، التمرين على الإتزان بالوقوف على رجل واحدة لمدة 30 ثانية يوميا ، علاج الأمراض التي تصاحب تقدم السن مثل السكر أو الضغط ، المتابعة لدى طبيب العظام بعمل فحص دوري لقياس هشاشة العظام سنويا و علاجها لو أظهرت الأشعات درجات عالية من الهشاشة ، التعرض لأشعة الشمس 10 دقائق يوميا.