دكتورة موريتانية مشهورة .. توجه نصائح قيمة لمواجهة موجة الحر الحالية

من المعلوم أن موجات الحر الشديدة من الممكن أن تتسبب في مضاعفات صحيّة خطيرة، خاصة لدى المسنين والأطفال ومن يعانون من بعض الأمراض المزمنة.. 
لذلك من الضروري اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية للحد من تأثيرها ، ومنها ما يلي : 

 داخل المنـزل:
- البقاء في المنزل في الغرفة الأكثر برودة مع الحرص على فتح النوافذ خلال الليل وإغلاق الستائر في النهار لتفادي أشعة الشمس

- تفادي الخروج في الأوقات التي تشتدّ فيها الحرارة من الحادية عشر صباحًا إلى الساعة الثالثة أو الرابعة بعد الظهر

- الاستحمام بماء فاتر أو وضع منديل مبلّل فوق الرأس أو رشّ الوجه والرقبة والأطراف بالماء المبرّد عند الحاجة

- الحرص على شرب الماء بكمية لا تقلّ عن اللتر والنصف يوميًا حتّى في غياب الشعور بالعطش مع تفادي المشروبات التي تحتوي على السكريات والمنبهات

- الحرص على تناول الأطعمة الصحية الخفيفة وتجنب الوجبات الدسمة

- تجنب المجهود البدني المفرط وتمكين الجسم من الراحة في مكان بارد ومظلم به تهوية كافية

 أما في حالة الاضطرار للخروج فيجب :
- الحرص على المشي في الظلّ 
- وضع قبّعات عريضة على الرأس (الحولي مثلا عندنا)
- ارتداء لباس قطني فضفاض وغير داكن 

 وفي الحالات التالية تجب مراجعة الطبيب في أقرب وقت:

- حدوث "ضربة شمس" مع وجوب وضع المصاب في غرفة باردة والتخفيف من  ثيابه  ورشه بالماء الفاتر ووضع مناديل مبللة على رأسه وكافة أطرافه وإعانته على شرب الماء

- عند الشعور بأيّ أعراض غير طبيعية كالتقيؤ وأوجاع الرأس وارتفاع حرارة الجسم والجفاف خاصة لدى الأطفال والمسنين.

(منقول من هنا وهناك للاستفادة والتذكير)

اللهم أجرنا من حرّ الدنيا وحرّ الآخرة يا أرحم الراحمين. 

حفظ الله الجميع .

نقلا عن صفحة الدكتورة / افاتو منت فتن .